Người gầy nên ăn gì để tăng cân

Không chỉ bữa sáng, bữa trưa thì bữa tối hay bữa ăn khuya là cách giúp người gầy tăng cân dễ dàng. Dưới đây là những món ăn, phương pháp tăng cân và thực đơn trong tuần dành cho những ai không biết ăn gì để tăng cân nhanh.

Người gầy vì không bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể, ăn ít hơn người bình thường, chế độ ăn nghèo nàn… sẽ dẫn đến tình trạng sụt cân đột ngột. Hơn nữa, cơ thể người luôn có mức cân nặng phù hợp để có năng lượng thực hiện nhiều hoạt động trong ngày và giúp bạn tự tin hơn. Ngoài ra chúng tớ còn cập nhật thêm những món ăn đêm tốt cho sức khỏe nữa nhé. Giúp bạn tha hồ lựa chọn cho việc ăn đêm của mình đó nha. 

Ăn gì buổi tối để tăng cân nhanh?
Ngũ cốc và các loại hạt

Chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể từ các loại hạt, đậu tự nhiên, sẽ là lời khuyên cực kỳ hợp lý dành cho những ai đang gầy gò mong muốn được tăng cân, có thân hình đầy đặn. Bạn có thể uống ngũ cốc nóng hoặc ăn nhẹ một số hạt như hạt óc chó.

Các loại bơ

Bơ đậu phộng có thể cung cấp 192 calo cho cơ thể. Bạn có thể ăn chung với bánh mì sandwich, làm sinh tố, ăn với bánh quy…

Pho mát

Chắc hẳn, pho mát là một trong những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả mà ai cũng biết. Thế nhưng, bạ không nên lạm dụng quá nhiều pho mát vì sẽ khiến cho cholesterol xấu trong cơ thể phát sinh.

Các loại nước ép, sinh tố nguyên chất

Việc cung cấp một ly sinh tố hoặc nước ép vào những bữa ăn phụ sẽ duy trì được năng lượng cơ thể người gầy. Đồng thời, các loại nước nguyên chất sẽ mang lại nhiều khoáng chất tốt, thúc đẩy quá trình vận hành sinh học của các cơ quan.

Thịt đỏ

Thịt gà, thịt heo, thịt bò… đều là thực phẩm mà người gầy không thể thiếu trong các bữa ăn chính. Thịt nạc sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, nạp thêm calories và hạn chế tình trạng cơ thể suy nhược, suy dinh dưỡng và thiếu sức đề kháng. Ví dụ như buổi tối bạn nên ăn bún bò, phở đêm chẳng hạn.